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후기 알지?

월요병을 이겨내는 법

2026-04-22

주말에 잠도 많이 자고, 푹 쉬었는데 왜 월요일만 되면 이렇게 피곤하지? 그게 바로 월요병이야! 내가 월요병에 대해서 알려줄게. 월요병이 생기는 이유 주말 동안 늦게 자고 늦게 일어나면서 생체 리듬이 바뀌게 되는데, 월요일에 이를 다시 되돌리려다 보니 ‘사회적 시차’가 발생해 몸이 더 피곤해져요. 우리 몸은 원래 기상 후 30분 정도에 걸쳐 에너지를 높이는 호르몬을 분비하며 천천히 컨디션을 끌어올려요. 월요일도 마찬가지예요. 주말의 휴식 상태에서 다시 평일의 일상으로 전환되는 초반이 가장 힘들게 느껴지고, 시간이 지나면서 다시 평소 리듬을 찾아가요. 월요일 아침에
나타나는 행동 변화 온라인 쇼핑 증가 온라인 쇼핑은 보통 저녁에 많지만,
월요일에는 오전 9시부터 구매가 늘어나
오전 10시 구매 건수가 다른 요일 같은 시간대보다
약 80% 높게 나타났어요. 낮은 감정 에너지 한 연구에 따르면 월요일 아침에는 표정이 굳어 있다가 오전 11시 16분이 되어서야 처음 웃기 시작한다고 해요. 그렇다면
월요병을 극복할 수 있는 방법도 궁금해! 월요병 극복방법 생체 리듬 변화 줄이기 주말 늦잠은 1~2시간 이내 차이로 유지 일요일 밤에는 평소보다 30분 일찍 잠들기 월요일에 ‘의도된 보상’ 만들기 쇼핑 대신 커피·음악 등 월요일 전용
보상 정하기 짧은 휴식 루틴 미리 만들어두기 월요병은 의지 부족 때문이 아니야! 주말 모드에서 평일 모드로 전환하는 우리 몸의 자연스러운 적응 과정이거든. 조금만 노력하면 월요일도 생각보다 거뜬해질 수 있어! 난 내가 게으르고 의지가 부족해서
겪는 건 줄 알았어! 이제 월요병에 대해 잘 알게 된 것 같아.

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